Суббота, 31.10.2020, 23:08
www.vstavlyaet.ru - Написать новость это легко!!!
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Автомобили [11]
Бизнес и финансы [13]
Домашний очаг [9]
Культура и искусство [7]
Медицина и здоровье [11]
Наука и образование [11]
Непознанное [7]
Новости и СМИ [4]
Общество и политика [9]
Отдых и развлечения [102]
Производство [5]
Разное [16]
Спорт [7]
Справки [0]
Товары и услуги [2]
Юмор [16]
Интернет [4]
Статистика

 

Форма входа
Логин:
Пароль:
Главная » Медицина и здоровье
« 1 2 3 »
Первая сигарета… Она, наверное, была у каждого. Вспомните, как это случилось. Одни пробуют из интереса, другие считают, что это модно, третьи закуривают за компанию с друзьями. Кто-то испытал отвращение и больше ни разу не закурил. Кому-то не понравилось, но стыдно было в этом признаться, ведь остальные, же курят, и ничего страшного не происходит. А кто-то втягивается сразу. Не открою секрета, но практически каждый закуривший, считает, что бросить курить легко. Однако проходит день, другой, неделя, месяц, годы, а отказаться от пагубной привычки все как-то не получается. Вроде бы сам, в душе понимаешь, что курить вредно, вот и отдышка появилась, и зубы пожелтели, и кашель надрывный по утрам донимает, но силы воли не хватает бросить. Особенно, если вокруг тебя практически все дымят. В конце концов, мысли о том, что надо бросать курить, приходят почти каждому курильщику. Кое-кто даже предпринимает попытки отказаться от дурной привычки, но с первого раза мало у кого получается. Всегда находится повод, чтоб пожалеть себя и разрешить выкурить, хотя бы одну сигарету. И все начинается сначала.
Хочу дать несколько советов тем, кто настроен решительно распрощаться с сигаретой, кому надоели запах прокуренной одежды, желтые пальцы и зубы, кашель, появляющийся совсем некстати, хриплый голос и самое главное, зависимость от курения.
1. Настройте себя морально. Это очень важно. Найдите веские причины для избавления от пагубной привычки. Такими причинами могут быть и рекомендации врача после очередного медосмотра, недовольство членов семьи, которые являются пассивными заложниками вашей привычки, ухудшение самочувствия, неприятный запах изо рта. Представьте, каким вы будете здоровым, сильным, помолодевшим, жизнерадостным, когда бросите курить.
2. Покопайтесь в себе. Найдите причины, побуждающие вас к курению. Думаю, что только малый процент курильщиков скажет, что они курят потому, что им нравится курить. Многие же назовут причинами курения бешеный ритм жизни, стрессы, нервную работу, неурядицы в семейной жизни, непонимание близких, неуверенность в себе…. А сигарета как бы снимает напряжение, сглаживает стресс, вселяет уверенность…. Найдя причину, вы сможете четко составить план борьбы.
3. Найдите статью или аудиозапись, описывающий вред, который вы наносите своему организму. Пусть эта статья лежит у вас на столе, чтобы глаза постоянно натыкались на различные предложения, в которых пишется о вреде курения. Каждый раз, закуривая очередную сигарету, вспоминайте выдержки и картинки из этой статьи. Представляйте свои прокуренные легкие, сердце, страдающее от затяжек, усталую печень, выводящую токсины, и т.п. Почитайте печальную статистику умерших вследствие курения.
4. Составьте письменный план отказа от курения. Решите для себя, как вы это сделайте, сразу резко или постепенно. Если вы решили бросить раз и навсегда, то подготовьте себя морально и физически к этому мероприятию. Процесс этот болезненный и подходит только людям выносливым, с большой силой воли. Но по статистике - этот способ самый действенный. Если же вы решили бросать постепенно, то распишите в своем плане, по сколько выкуренных сигарет в день вы будете сокращать. Кроме сокращения выкуриваемых сигарет, вы должны постепенно сокращать и количество затяжек. Как правило, этот способ менее болезненный, но более продолжительный. Очень часто бывает, что доведя количество сигарет до минимума, совсем отказаться от курения человек не может.
5. Расскажите всем о вашем намерении бросить курить. Пусть вас поддержат и подбадривают друзья, семья, коллеги. Кроме того, рассказав о своем решении, вам будет стыдно тут же нарушить свое слово. Постарайтесь общаться с теми людьми, кто не курит, меньше будет соблазна закурить. Старайтесь избегать друзей – курильщиков. А еще лучше, найти среди них желающих тоже бросить курить. Совместно легче перенести тягу к сигарете.
6. Займитесь самовнушением и аутотренингом. Если вам доступен интернет, то можно найти много программ аутотренинга по борьбе с пагубными привычками. В минуту слабости включайте и слушайте. Найдите сайты, блоги или форумы желающих бросить курить, там вы найдете понимание и поддержку, а также советы тех, кто уже расстался с сигаретой.
7. Постарайтесь поменять образ жизни. Начните заниматься спортом или банальной зарядкой. При желании закурить выполняйте дыхательные упражнения. Медленно вдыхайте через нос, задержите дыхание, затем медленно выдыхайте через рот. Пейте больше воды, именно воды, а не чая или кофе. Постоянно занимайте себя какими-то делами, безделье и лежание на диване будет провоцировать вас закурить.
8. Поощряйте себя. Каждое достижение в борьбе с курением необходимо стимулировать. Например, сходить с друзьями в сауну или купить что-нибудь вкусненькое, совершить шопинг и т.п. Отмечайте знаменательные даты, 10 дней без курения, месяц, год и т.д.
9. Помогите себе. Если борьба с курением дается вам тяжело, помогите себе, используя медицинские препараты. Благо, выбор их сейчас очень велик. Это различные таблетки, настойки, пластыри, никотиновые жвачки. Обратитесь к народной медицине.
10. Ведите дневник. Записывайте все свои эмоции, переживания, неудачи и достижения. При желании закурить, открывайте записи и читайте. Помните, через 8 часов после отказа от курения, уровень кислорода в крови увеличивается до нормы. Через 24 часа начнут восстанавливаться нервные окончания, поврежденные в процессе курения. Через 2 недели увеличивается емкость легких. Через 9 месяцев вы перестанете задыхаться при нагрузках, а через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня.

Никотиновая зависимость может быть очень сильной. Однако обычному человеку вполне по силам ее побороть. Желаю вам терпения и успехов в борьбе с пагубной привычкой!

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1425 | Добавил: ptat2007 | Дата: 14.05.2009 | Комментарии (0)

...что ло данным Всемирной организации здравоохранения - ВОЗ - для спасения организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды и предупреждения многих заболеваний небходимо кормить детей грудным молоком до полутора-двух лет?

...что заставить мужчину "сесть" на диету - дело почти безнадежное? О его рационе лучше позаботиться женщине. Вам придется изощряться в подборе продуктов, вводить больше овощей, изобретательнее их готовить и не забывать, что разрыв между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 2 часов.

...что в холодильнике живут "зловредные" ..микробы -. ирсинии? Поэтому не храните пишу долго. Все, что вы поставили в холодильник, должно иметь самостоятельную упаковку. Продукты, принесенные из магазина, вымойте прежде, чем вы их уберете в холодильный шкаф. Лучший способ борьбы с микробами - это чистота: мойте холодильник раз в три недели слабым раствором питьевой соды.

...что каждые лишние 10 килограммов веса сокращают жизнь на 5 лет?
...что, принимая аспирин, вы обедняете организм витаминами С и В1. которые содержатся в апельсиновом соке, зеленом перце, семенах подсолнечника, пивных дрожжах?

...что парное молоко содержит столько же витамина С. сколько его содержится в зеленом луке или апельсинах?

...что алкоголь "выбивает" из организма витамины В1. В6. В12 и D?
Они содержзтея в лососе, макрели, сельди, говядине и куриной печени.

...что при одинаковой работе женщины расходуют энергию экономнее, нежели мужчины? Отсюда вывод: еды в тарелке женщины должно быть на 15-20 процентов меньше, чем у мужчины.

...что сметану можно отнести к продуктам русской кухни? Она содержит ценный молочный жир, который не противопоказан даже при атеросклерозе. В ней достаточно фосфолипидов и витаминов, поистине бесценна ее - кисломолочная микрофлора. Если вам предстоит сделать выбор, знайте: лучше съееть 100 г сметаны, чем бутерерод с маслом.

...что нитраты разрушают в организме витамин А? Тыква. абрикос. Капуста и шпинат решат эту промему.

...что, если вы хотите! восстановить обмен веществ с помощью питания, то этот процесс займет у вас две недели?

...что антибиотики выводят витамин В, и кальций, которые можно восстановить, если включить в рацион говядину. Белое куриное мясо, лосося, сыр. фасоль, йогурт, молоко?

...что витамин E называют еще чистильщиком клеток? Этим его свойством и объясняется противораковый. омолаживющий и репродуктивный эффект.

...что такой продукт питания кок печень, является концентратом всех витаминов? В частности, в ней присутствует редко содержащийся в продуктах витамин В12.

...что на обновление клетки костной ткани уходит 6 - 7 месяцев?

...что 1 га возделываемой земли может прокормить 7 вегетарианцев, а для пропитания 1 человека, потребляющего мясо, необхолимо 2 га?

...что поклонники кофе страдают от дефицита витамина В1, кальция и железа? Для восстановления их ешьте постную говядину и молочные продукты.

...что оральные контрацептивы лишают вас витаминов группы В? Восстановить их можно с помощью арахиса, молока, пророщенной пшеницы.

...что любители крепкого чая рискуют приобрести железодефицитную анемию? Говядина, темное мясо индейки. чернослив, курага помогут вам не изменять своей привычке.

..."что курильщики испотывают дефицит витамина С? Поэтому, если у вас не хватает силы воли, чтобы избавиться от вредной лривычки, ешьте цитрусовые. спаржевую и брюссельскую капусту, пейте томатный сок.

...что ученые разработали новые методы консервирования и сохранения сельскохозяйственных продуктов, один из которых - озонирование? Озон заменяет экологически опасные хладагенты - фреоны. бромфенолы и другие соединения, используемые в настоящее время в лищевой промышленности. Он производится из кислорода воздуха, и в окисляемой им среде не образуется вредных соединений, загрязняющих консервируемый продукт. Перспективность метода в том, что он может быть использован не только в промышленных
условиях, но и в домашнем хозяйстве.

...что самым лучший источник кальция - кисломолочные продукты? В них белок более всего подготовлен к усвоению. Однако для организма важно не просто достаточное количество кальция. Но его соотношение с фосфором. магнием, а также с количеством потребляемой щавелевой кислоты, которая содержится в щавеле, шпинате, ревене, и избыток которой вызывает нарушение кальциевого обменаю Особенно важен баланс кальция в детском и старческом возрасте: у детей возникает повышенная потребность в кальции, т. к. идет формирование ксостной системы, а стареющие люди в сиду возрастной физиологми активно теряют его. приобретая тем самым множество болезненных состояний.

Дополняйте, коллеги!

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1257 | Добавил: foorwoot | Дата: 08.05.2009 | Комментарии (0)

Праздники-праздники.... Всё вкусненькое, каллорийное, жирненькое. Гости у вас, вы в гостях. А потом.... smile Таки стоит задуматься, ага? smile Не все хотят толстеть.

Советует врач диетолог фитнес-клуба Мультиспорт Юлия Иванова.
- Не голодайте целый день до тех пор, пока не сядете за праздничный стол.
- Перекусывайте и ешьте обычным образом. Просто учитывайте, что основной прием пищи у вас будет вечером. Большой перерыв между приемами пищи приведет к сильному перееданию за праздничным столом и перераспределению питательных веществ в депо.
- Ведите активную беседу за праздничным столом. Это приводит к перерывам в приеме пищи. За это время углеводы успевают усвоиться, увеличивается уровень сахара в крови и уменьшается аппетит.
- Включайте в меню много овощных салатов. А вместо майонеза используйте специальные некалорийные подливки-приправы (это вкуснее и полезнее).
- Минут за 30 перед тем, как сесть за праздничный стол, съешьте что-то сладкое. Например, карамельку, или выпейте сладкий чай. Это обеспечит быстрый подъем уровня сахара в крови и снижение аппетита. Также желательно съесть фрукт, овощ - яблоко или несколько ложек салата из свежей капусты и выпить стакан воды. Клетчатка из яблок или капусты вместе с водой создаст некоторый объем в желудке. Кроме того, клетчатка связывает жиры.
- Празднуйте Рождество и все праздники активно. Много танцуйте, двигайтесь, прогуляйтесь. Это увеличит затраты энергии и уменьшит время, проведенное за поглощением пищи!

Сидячий фитнес на каждый день

Чуть ли не большую часть дня мы, современные работницы умственного труда, проводим, сидя на своей драгоценной пятой точке. Иной раз мы даже перестаем ее чувствовать, настолько она немеет от долгого сплющивания на стуле под нашей массой. Стоит ли говорить, что кислород в ягодичные ткани в подобной ситуации поступает явно в недостаточном количестве, да и мышцы, не имея нужды напрягаться, разрушаются.

И как следствие - целлюлит, дряблость и не слишком аппетитные формы. А между тем несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо сидя за офисным столом, удержат мышцы в тонусе и придадут ягодицам и бедрам упругости. Два подхода по 10 минут за один рабочий день не так уж много. Заодно разгрузите мозги и после маленького перерыва приметесь трудиться с посвежевшей головой. Итак, начнем, пожалуй.
# Разминка.
1)Сделайте круг плечами назад, причем на подъеме делаете вдох, а при опускании - выдох. Теперь выпрямляем спину, втягиваем живот (но без фанатизма, просто напрягаем пресс), плечами тянемся вниз, грудью вперед, а макушкой - вверх. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте свою идеальную осанку.

2)Далее садимся поглубже в стул, вплотную к спинке. Напрягаем пресс, прижимаем поясницу к спинке. На каждый выдох напрягаем ягодицы, чтобы как бы приподняться на них, на каждый вдох - расслабляем. Сделав 8 вдохов-выдохов, без перерыва в два раза увеличиваем темп движений, то есть на каждый вдох приходится и напряжение, и расслабление, на каждый выдох тоже (дыхание не учащаем!). Делаем 16 вдохов-выдохов.

3)Теперь ноги привстают на носки, но не напрягаются, продолжают работать только ягодицы, темп тот же. Это упражнение делаем тоже 16 счетов.

4)После этого подайтесь корпусом вперед, а ягодицами потянитесь назад; спина прямая. Ступни поставьте на пол немного впереди коленей. В том же темпе напрягаем-расслабляем мышцы, только теперь подключаем бедра. Почувствуйте, как вся нога от попы до колена напряглась. Выполняем то же количество раз. Все это время ваш пресс был напряжен, не забыли?

# Силовая часть.
5)Это упражнение нужно делать помедленнее, в спокойном темпе. Делаем сколько можем, до усталости. Только не жалеем себя, держимся до последнего.

Вы в прежнем положении: спина прямая корпус немного наклонен вперед, таз тянется назад, ступни немного впереди коленей. При этом между коленями расстояние в кулак. Напрягаем ягодицы и бедра. Держим их в напряжении все упражнение.Ступни выдвигаем еще вперед. На выдохе тянем носки ног на себя, дополнительно напрягая икры, на вдохе ставим на пол. Количество повторов на ваше усмотрение.

6)Теперь 2 упражнения-"стойки". Это значит, что в указанной позе вы должны будете просто стоять минуты полторы в два-три подхода с коротким перерывом.

а)Стойка для бедер.
Сядьте на край стула. Выгните спину, подайтесь сильнее вперед. Стопы точно под коленями. Ноги на ширине плеч. Руки упираются в колени. Вес тела переносим на пятки, а таз тянем назад. Теперь стараемся оторвать ягодицы от стула за счет напряжения бедер. Пятками упираемся в пол.

б)Стойка для ягодиц.
Сядьте на стуле прямо. Положите руки на колени. Сильно напрягите ягодицы, прямо до дрожи. Почувствуйте, что мышцы стали каменными. Макушкой тянемся вверх, плечи опущены. "Стоим" на напряженной попе сколько можем.

Я понимаю, что словесное описание кажется очень сложным, но если вы один раз разберетесь, вы запомните эти простые упражнения с первого раза. Выполнять вы их сможете и дома, и на работе, даже сидя в транспорте. Главное, чтобы сидение под вами было не слишком мягким. Если будете делать их до усталости мышц, результат ждать себя не заставит. Упражнения эффективны как сами по себе, так и в дополнение к основной спортивной нагрузке.

Держите свои мышцы в тонусе и будьте здоровы!

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1637 | Добавил: vootyoor | Дата: 06.05.2009 | Комментарии (0)

Решение проблемы ожирения эксперты компании Beiersdorf AG (Гамбург, Германия) видят в использовании полезных свойств белого чая.

Ученые провели ряд экспериментов на человеческих жировых клетках адипоцитах и обнаружили, что экстракт из чая эффективно препятствует генерации новых жировых скоплений и способствует генетической мобилизации жира из зрелых жировых клеток.

Статистика показывает, что в развитых странах с каждым годом растет число случаев ожирения. Избыточный вес способствует в дальнейшем развитию диабета и сердечно-сосудистых нарушений, представляя большую угрозу для здравоохранения.

Клиницисты убеждены, что белый чай послужит идеальным природным источником лекарства для похудения.

Эксперты уверены, что белый чай уменьшает выражение генов, связанных с ростом новых жировых клеток, а также побуждает уже существующие адипоциты избавляться от созданного ими жира.

В белом чае содержится больше сильных компонентов, воздействующих на клетки человеческого организма: так, например, epigallocatechin-3-gallate, отвечающий за анти-адипогенные эффекты, и алкалоиды метилксантины.

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1224 | Добавил: rataty | Дата: 05.05.2009 | Комментарии (0)

Не так давно ученые Европы и США опубликовали список из 20 продуктов, помогающих продлить молодость. В числе лидеров - кофе.

Однако, медики традиционно рекомендовали осторожно относиться к этому ароматному стимулятору и допингу, считая его опасным для сердца и сосудов. Кроме того, кофе способен вызывать зависимость сродни наркотической.

В принципе эти негативные эффекты никто не опроверг. Но последние 15 лет ученые серьезно изучали этот напиток и "отмыли" черный кофе. Вот открытия, сделанные ими недавно:

1. Женщины после сорока, выпивающие не менее 4 чашек кофе в день, на 40% реже заболевают раком груди. А если они особенно предрасположены к этой болезни (им по наследству достался особый ген BRCA1, делающий этот рак почти неизбежным), то 6 ежедневных чашечек кофе сокращали риск ее развития в три раза.

2. Кофе снижает риск развития рака печени почти в два раза.

3. Препятствует развитию рака кожи и толстого кишечника, а у женщин еще и яичников.

4. Предотвращает развитие диабета и болезни Паркинсона.

Но все-таки поставить кофе в ряд однозначно полезных продуктов вряд ли удастся. Самые ожесточенные споры ведутся по двум проблемам: кофе и сердечно-сосудистая система и кофе и беременность. Периодически появляются новости о том, что точка в этих спорах поставлена: кофе не повышает давление, не способствует развитию заболеваний сердца и не повышает риск выкидышей у беременных. Но не все так просто.

"Сейчас уже ясно, что риск этих осложнений зависит от индивидуальной реакции на кофеин, - говорит Александр Миллер, врач-диетолог и кандидат медицинских наук. - У каждого из нас есть ген с крайне сложным названием CYP1A2. Он кодирует синтез фермента, играющего важнейшую роль в обмене веществ. Фермент участвует в синтезе холестерина и половых гормонов, разрушает многие лекарства, канцерогены, токсические вещества и... кофеин. У одних этот фермент бывает сильным, и он быстро разрушает кофеин, у других - слабым, и он делает это медленно. Так вот у последних кофе все-таки увеличивает риск инфарктов, а у беременных - выкидышей. Но нет худа без добра! Обладателей медленного фермента кофе лучше защищает от рака. Вот такой парадокс. Кофе - очень противоречивый напиток. Как узнать, какой вариант фермента у вас? На Западе это просто: любой может купить специальный диагностикум, потереть зубной щеткой за щекой, положить все это в пробирку и отправить в лабораторию, оттуда пришлют результат и рекомендации".

Обладателям медленного фермента сообщают, что:

1. Умеренное потребление 200-300 миллиграмм кофеина (2-3 чашки кофе в день) увеличивает риск несмертельного инфаркта.

2. Люди моложе 59 лет, выпивающие не менее 4 чашек в день, увеличивают риск развития несмертельного инфаркта почти в 4 раза по сравнению с теми, кто пьет по 1 чашке в день.

3. Женщины, выпивающие 2-3 чашки в день, увеличивают риск выкидышей и бесплодия.

Обладателям быстрого фермента сообщат, что 4 и более чашек кофе не увеличивают у них риск этих состояний.

Кроме кофеина в кофе обнаружены полезнейшие вещества - антиоксиданты. Как известно, они защищают нас от заболеваний сердца, рака и старения. В США даже подсчитали, что кофе является главным источником антиоксидантов в питании американцев: с ним они получают почти треть этих веществ.

Вот такая, довольно непрочная, репутация у напитка, хотя, на самом деле, его вполне можно назвать и лекарством, и легким стимулятором, и даже антидепрессантом. На сегодня специалисты называют минимум 11 полезных свойств кофе.

1. Удивительно, но факт: кофе неплохо сочетается с алкоголем. В том смысле, что ученые доказали: любители алкогольных напитков, регулярно употребляющие кофе, в меньшей степени рискуют заполучить цирроз печени. Конечно, для того, чтобы не заболеть, проще бросить пить. Но с наукой не спорят.

2. Кофеин снижает риск рака кожи. Лосьоны для тела с содержанием кофеина из кофейных зерен и зеленого чая предотвращают образование злокачественных опухолей.

3. Ученые выяснили, что одна-две чашки кофе в день повышают настроение и общее самочувствие. За это нужно благодарить допамин - вещество, которое, как считает ученые, ответственно и за наше привыкание к кофейному напитку. Но не увлекайтесь. То же исследование показало, что те, кто выпивает более 2 чашек кофе в день, рискуют узнать, что такое приступы панической атаки.

3. Исследование, продлившееся около 30 лет, подтвердило, что у тех, кто не любит пить кофе, риск заболеть болезнью Паркинсона гораздо выше, чем у кофеманов.

4. Пресловутые антиоксиданты, о пользе которых трубят все диетологи и приверженцы правильного питания, оказывается, в большом количестве содержатся в кофе.

5. После изматывающих занятий в спортзале чашечка кофе снимает боль в мышцах. Исследования подтверждают, что кофе существенно уменьшает боль в мышцах и действует эффективнее аспирина.

6. Развенчан и миф о том, что от кофе нарушается сердечная деятельность. Еще одно исследование подтвердило, что 4-5 чашек в кофе в день сделают вас менее уязвимым к различного рода сердечно-сосудистым заболеваниям.

7. Тем, про кого говорят, что у них "девичья память", тоже не помешают несколько чашек кофе в день: ученые утверждают, что кофе улучшает кратковременную память. Возможно, все дело в стимулирующем эффекте, который кофе оказывает на организм.

8. Женщинам - любительницам кофе не стоит беспокоиться за свою память в пожилом возрасте. Всего три чашки в день, и женщины, перешагнувшие 60-летний рубеж, будут меньше страдать от потери памяти и ухудшение когнитивной функции.

9. Кофеин не вызывает гипертонии. У тех, кто кофе не пьет вообще, после одной-двух чашек временно повышается кровяное давление. А вот у тех, кто пьет кофе постоянно, ничего подобного не происходит, вероятно, из-за привыкания.

10. Кофе полезен для детей: в 1999 году были официально одобрены кофеиновые инъекции, прописываемые младенцам для стимуляции дыхания в случае его внезапной остановки.

11. С помощью кофе можно даже избежать визита к стоматологу - главное, не кладите в чашку сахар и молоко. Жареные кофейные зерна обладают некоторыми антибактериальными свойствами, способные уничтожать Streptococcus mutans - бактерию, являющуюся одной из причин образования кариеса и дырок в зубах. Кстати, это свойство кофе не имеет никакого отношения к кофеину, так что любителям кофе без кофеина нечего бояться.

Несмотря на столь впечатляющие плюсы и преимущества кофе, не стоит специально начинать его пить, особенно если до этого вы не причисляли себя к кофеманам. Кофеманам же стоит помнить, что, несмотря на то, что многие исследования говорят о пользе употребления 3 и более чашек в день, количество выпиваемого напитка крайне индивидуально.

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1380 | Добавил: 123456 | Дата: 05.05.2009 | Комментарии (0)

1-5 6-10 11-11

Новости друзей!

Интересные подробности из мира Меендо видео и фото прилагается!

Желающих познакомиться: 1 770 000 человек! на сайте MyLove мы соединяем серца!

Внимание! Бесплатные знакомства на сайте Вторая половинка могут привести к зависимости

Интересное
Поиск

 

 

 

Архив записей
Написать новость © 2020 Шокирующая правда о сайте Однотрахники!